SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zamiast kurczaka

  • [...] to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 156           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 20:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie -> 10g Jeżeli pieczywo znów jest tutaj konieczne to daj j/w, chleb razowy. Jeżeli nie to postaraj się o ryz brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty. Daj mięso zamiast wędliny, ser już tu wyrzuć z tąd i zamiast orzechów daj oliwę. Tych warzyw więcej Posiłek przed treningowy 14:00 ? 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2008-07-08 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :D Więc wystarczyło tylko parę rzeczy wykluczyć/wymienić, żeby wyszedł o bardzo zbliżonym smaku. Cebula + czosnek + czerwona papryka w drobną kostkę w odrobinie wody (zamiast tłuszczu) na patelni do zmięknięcia, później cycek z kurczaka (zamiast średniotłustej świni/krowy), puszka pomidorów w kawałkach (z Primo Gusto kupuję), łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 04:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 270g T: 150g W:310g + szejk potreningowy dzień nietreningowy 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 125h twarogu, 50g makaronu durum 6. 125 twarogu, 50ml oliwy to samo tylko w 5 posiłu zamiast 100g, byłoby 50g makaranu. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-01 16:33:39

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5720 Data: 2012-09-01 16:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Figura jabłko - trening

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 25 Waga : 60.5 Wzrost : 1,68m Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 (a myślałam, że jednak 75...czyli każde kilo w górę to 1cm w brzuch, tak mi wychodzi) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8042 Data: 2013-01-08 22:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka na Twardo płatki owsiane mleko daj twarog,warzywa,oliwe staraj sie przestrzegac by jesc co 3-3,5godz 4godz tragedi nie bedzie,zamianiaj produkty mozesz sobie zamiast owsianki zrobic placka owsianego,zamiast twarogu na noc zjedz tune/makrele wedzona zamieniaj miedzy tymi produktami weglowodany: płatki owsiane,ryz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-12-13 13:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SPORO MNEIJSZA ILSOC.NP. DO 10GR - ok, wystarczy tyle żeby posmarować 150g chleba? Jak tyle czasu w szkole siedzisz to smaruj grubo 2 Jabłka STAWIAJ NA DUZA ILOSC WARZYW! - zamiast tego wziąć np. marchew, pomiora? Nie zamiast tego, ale z tym Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Z SZYBKI ZREZYGNUJ DAJ TU MIESO/RYBE! - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-22 21:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynki z indyka 3 plasterki sera gouda, edamski surowka pekinska+oliwa z oliwek lub pomidor / cały posiłek jak wyzej. Surówkę, chyba bierzesz w pojemnik. Więc moze zamiast chleba daj np ryz lub kasze IV Posilek - 18.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g lub kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /dałbym więcej kury [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 22:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rob666 Śniadanie: płatki owsiane 100 g rodzynki suszone 20 g mleko 1,5% tluszczu i troche warzyw polanych oliwa z oliwek np ogorek Daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. Warzywa w każdym posiłku jedz. Sniadanie numer 2: chleb zytni razowy na to maslo, szynka z indyka i pomidor (2 kawalki) do tego jablko Obiad (15: 30) Pyry 100 g mięso z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-10 11:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lukas_Lbn Witam prosze odrazu nie najezdzac hehe to moja pierwsza dietka . Waga 74 wzrost 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 23:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    natty Otręby pszenne, siemie lniane, ser twarogowy chudy, banan B 22g / T 11g/ W 27g 315 kcal daj jajka zamiast sera,mozesz dodac mleko Posiłek 2 - godz. 11.30 Tuńczyk w oleju, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek B 28g/ T 15g/ W 4g 265 kcal ok Posiłek 3 - godz. 14 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka bez skóry, brokuły (i tu nie wiem czy nie dodawać [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 17:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaj warzy i oliwe Praca 15:00 - 23:00 IV posiłek - ok.18:00 Białko jajka kurzego Pomidor Ogórek konserwowy Pestki dyni łuskane Oliwa z oliwek daj wiecej warzyw zamiast pestek dyni daj wiecej oliwy lub orzechy włoskie V posiłek - przed wyjściem z pracy/przed snem Polędwica z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty tutaj daj [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 14:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% - 250ml (9/5/12 - 128) - platki owsiane - 50g (6/4/31 - 83) - wpc - 30g (24/2,4/1,8 - 125) - mam tez dostep do BCAA Olimpu, moze je lepiej tu umiescic zamiast wPC np? wtedy by bylo: BCAA 5g (5/0/0 - 25) - jablko - 200g (1/1/20 - 90) total(z WPC): 40/12/65 - 426kcal total(z BCAA):21/10/65 - 401kcal i reszta: II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2007-09-30 23:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kokosowy, brzoskwinia 5. lodyyy (ratunek na @ oraz przekupstwo na spokojne obejrzenie meczu|-)) Nawet nie komentuje ciężarów, bo robiłam trening na lekko - i w ogóle pull zamiast nóg, bo brzuch boli strasznie. A w zamian za przyzwolenie na obejrzenie meczu dostanę wieczorem kocyk i Care D'oryy... 8-) [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 16:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Pilnie prosze o ocenę!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,5 % tłuszczu - 250g 3. Jabłko - 80g Wartosc odzywcza: B - 15.67g T - 1.67g // zle policzone W - 60.58g I posilek (15.00): 1. Chleb żytni razowy - 60g // daj torbe ryzu zamiast chelba 2. Masło wyborowe EKSTRA - 5g 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60g // daj ze 100 g 4. Oliwa z oliwek - 10g 5. Jabłko - 80g 6. Top 10 Activita - 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2006-02-26 21:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech będzie to konkretne, bo na takim mniej więcej to jadę już 4 miesiące, a chce ostro ruszyć z tematem. Komentarz: zamiast orzechów włoskich, jem migdały, bo mi smakują. 10.00 - posiłek 2 Ryż preparowany - 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 / T1 / W0 Oliwa z oliwek - 10 g - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2010-05-05 16:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem głównie jabłka, kompot, 8 kromek chleba z dżemem, pierś kurczaka, 5 jaj L i białko w prochu. Wieczorem kubek wina, czasem 1,5 kubka No to jadłem podobnie przez 2tyg.. Zamiast standardowych jajek szamałem kanapki (z wędliną) - waga niespecjalnie wzrosła, ale brzuch wywaliło.. Może dlatego, że ja bez wina.. Wracam do jajek! Jestem jak te [...]

    Odpowiedzi: 10909 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 21:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion bokiem w górę 5kg/2x15p 5kgz gryfikiem/4x15p (filmik) 1b. Wznos w kochyleniu tułowia 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 2x12p 20kg/4x7p 3. Wznos w bok stojąc 5x12p https://youtu.be/akLHVeKYiFk Chyba skoszę trawę zamiast pójścia na trasę marszową? Żona zrobiła zapas nóg i udek z kurczaka dla mnie - część już się piecze w piekarniku 8-)

    Odpowiedzi: 10909 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-04 13:07:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trasa marszowa przebyta w 105 minut. Po raz pierwszy szedłem bez skarpetek - okazało się, że tak też można :-). Oprócz butów miałem także spodenki - jeśli jutro będzie taka sama pogoda to założę slipy aby opalić się bardziej :-). Jem teraz wg zasady: ryba sałata i woda. Zamiast sałaty jest ogórek lub szczypiorek. Rybę zastępuje pierś z kurczaka. [...]

    Odpowiedzi: 10909 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-03 18:03:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 25kgx10p 30kg/3x8p 1b. Francuz sztangielką stojąc 11kgx10p 2. Biceps nachwytem 20kg/5x10p Wczoraj na FB wpadła mi informacja Szymona Łady, że będzie w TVN w DDTVN a więc zamiast robić przysiady siedziałem przed TV. Wywiad był sympatyczny ale trochę miałem niedosyt. Zjadam drugi posiłek i czekam na opóźniający się pasaż jelitowy aby rozpocząć [...]

    Odpowiedzi: 10909 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-20 08:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)